twaróg chudy

Domyslam sie, ze o wegle ci nie chodzi - to najtansze zrodlo energii. wazne rowniez zebys zwracal uwage na to jak bardzo przetworzona jest zywnosc, ktora kupujesz. platki owsiane - polecam zwykle, ewentualnie gorskie, blyskawiczne maja wysoki IG (cena bardzo podobna). Jesli chodzi o bialko, to najtanszym zrodlem bialka jest twarog chudy. Szukaj [...]

[...] Zjadaj co najmniej 2,2 g białka na kilogram wagi ciała - Niech to będzie białko pochodzące z chudych źródeł (ryby, soja, chuda wołowina, piersi z kurczaka lub indyka, chudy twaróg, chudy jogurt i chude mleko) - Jedz głównie węglowodany złożone (fasola, brązowy ryż, soczewica, ziemniaki, kukurydza, płatki owsiane - Od czasu do czasu odpuść sobie [...]

[...] niska waga, w czasie 3 tygodni zeszło 3kg :D Jestem zadowolony. Wczoraj poszedł highcarb. 200B/40T/400W /SFD/Images/2016/8/9/b635b7aa52714433bf1429f9564206f0.jpg 1. twaróg chudy 150g, orzechy włoskie 5g, wafle ryżowe - 7 sztuk, jagody 75g 2. twaróg chudy 150g, orzechy włoskie 5g, wafle ryżowe - 7 sztuk, jagody 75g 3. danie tatarskie [...]

Dzis wyszła lekka głodowka ale nie mam apetytu w taki upał. -Twarog Chudy 250g, Twaróg Połtłusty 125g, Jagody 200g -Mieso z piersi z kurczaka 600kg, Warzywa -60g WPC, 50g Rodzynek suszonych -Cos jeszcze wleci;-) Miał tez byc DNT ale postanowiłem pobiegac, wyszło jakis 14min biegu srednim tempem trasa na jakies 4,5km, nie bd kłamał ze sie troche [...]

[...] jak o nic innego, a zęby mnie bolą:( nie dobrze:< ide się uczyć angielskiego i Hisorijijij xd ale mi się nie chce:( bd około 23:30;) mała zmiana była:P zamiast 200g twaróg 250ml mleko i 10ml oliwa poszło ok 80-100g twaróg CHUDY(okropny, masakra boże..) 500ml mleka i 3 łyżki cukru do twarogu, nigdy w życiu więcej nie tkne chudego;] i 10ml [...]

[...] 1 - 14.05.2012 Jeszcze nie testowałam tutaj nowych produktów, ale wrzucam tą rozpiskę dla równego rachunku;-) DIETA Założenie: 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. mielone z łopatki, pieczarki, cebula, jaja 3. mielone z łopatki, pieczarki, cebula, jaja, migdały 4. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa 5. ryż brązowy, [...]

[...] hantli leżąc skos góra 2x8 24,5kg podciąganie na drążkunachwyt 5s 5/3/4/4/4 wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc 5x8 47kg Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g kakao 10g brzoskwinia 180g galaretka 0,5L Posiłek 2 twaróg chudy 260g banan 100g ryż parboiled 100g arbuz 200g Posiłek 3 3x tortilla [...]

[...] dużo owoców, ale to tylko dlatego że mam swoje. Zrywam prosto z drzewka, ważę i jem :-) Samo zdrowie- uroki życia na wsi :-D Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki ryżowe 50g wiórki kokosowe 15g winogron 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g winogron 150g Posiłek 3 kurczak pierś [...]

21.08.2015 Dziś mam jakiś kryzys... Cały dzień chodzę tak głodny, że masakra :'-( . Dobrze, że jutro dzień wysokich kcal :-D Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g śmietana 18% 50g śliwki 190g Posiłek 2 płatki jaglane 50g wpc 15g twaróg chudy 160g jajko 50g olej lniany 5g marchew 250g [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 5x15 24,5kg podciąganie na drążku nachwyt 5s 6/5/5/5/4 uginanie ramion ze sztangą prostą 5x8 34,5kg Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g banany 200g brzoskwinie 350g Posiłek 2 schab wieprzowy 200g makaron pszenny spagetti 150g ser żółty 30g pomidor 300g [...]

[...] i mam do Was pytanie. Polecacie suplementować wit D i Omega 3? Jeśli tak, to na co zwracać uwagę przy zakupie ? :-) Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g śmietana 18% 50g brzoskwinia 160g Posiłek 2 jajka 200g ryż parboiled 50g olej lniany 5g ogórki 300g Posiłek 3 twaróg chudy 220g jajka [...]

[...] na drążku) 5s Suple: zma, wit c- na noc kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 75g śmietana 18% 50g czekolada oreo 40g (może dobrze nie wygląda %-) , ale w smaku kosmos :-)) ) [...]

[...] ostatnim posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 210g kasza jaglana 50g olej lniany 10g pomidory 300g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g brzoskwinia 175g Posiłek 3 twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g śmietana 18% 50g nektarynka 140g

[...] wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 2 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g mąka kukurydziana 90g dżem niskosłodzony 70g olej lniany 10g papryka 250g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 85g śmietana 18% 50g brzoskwinia 160g [...]

[...] c- na noc omega 3- 1 kaps do 3 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 80g olej lniany 10g papryka 300g ciasto ze śliwką 90g Posiłek 2 kurczak pierś 210g ziemniaki 400g olej lniany 10g ogórki 300g lody 110g [...]

[...] Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 2 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g gruszki 160g Posiłek 2 jajko 50g twaróg chudy 200g płatki jaglane 25g mąka żytnia 25g mak 20g pomidory 200g [...]

[...] c- na noc omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 200g jajko 50g płatki owsiane 30g mąka żytnia 20g wiórki kokosowe 15g sunbites 60g brzoskwinie 300g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany [...]

[...] zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g kasza jaglana 30g mąka żytnia 20g mak 20g brzoskwinia 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g borówki 200g Posiłek 3 [...]

[...] c- na noc omega 3- 1 kaps do 3 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g brzoskwinia 150g muller milk 200g ciastko belvita x4 Posiłek 2 kurczak pierś 210g mąka orkiszowa 100g ser żółty 70g [...]

[...] zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g płatki owsiane30g mąka żytnia 20g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g brzoskwinia 150g [...]